युवा उम्र में चोट लगना अक्सर आसान होता है – दोस्ती के खेल, तेज़ी से भागना, या बस अनजाने में गिर जाना। लेकिन छोटी‑छोटी चोटें अगर सही समय पर नहीं संभालीं तो बड़ी समस्या बन सकती हैं। इस लेख में हम जानते हैं कि युवकों को किस‑के कारण चोटें लगती हैं, कैसे बचा जाए और अगर चोट लग ही गई तो क्या करना चाहिए।
सबसे पहले देखिए कौन‑से कारक अक्सर युवा लोगों को घायल कर देते हैं:
• खेल‑कूद – फुटबॉल, बास्केटबॉल, क्रिकेट या कोई भी टीम‑स्पोर्ट्स में अचानक मोड़, धक्का, गिरना आम बात है।
• सड़क दुर्घटना – साइकिल, स्कूटर या मोटरबाइक चलाते समय हेल्मेट न पहनना या तेज़ गति से चलना जोखिम बढ़ाता है।
• घर या कॉलेज की गिरावट – फर्श पर गंदा पानी, फर्नीचर की खराबी या सीढ़ी पर गलत पैर रखना अक्सर चोट का कारण बनता है।
• अत्यधिक अभ्यास – जिम में वजन उठाना, दोड़ना या तकनीक सीखते‑सीखते शरीर बहुत थक जाता है और मसल्स स्ट्रेन या फ्रैक्चर हो सकता है।
इनमें से अधिकांश चोटें हल्की‑फुल्की होती हैं, पर अगर दर्द लगातार बना रहे या सूजन बढ़े तो डॉक्टर को दिखाना जरूरी है।
बचाव सबसे बेहतर इलाज है। यहाँ कुछ आसान कदम हैं जो रोज़मर्रा की जिंदगी में लागू किए जा सकते हैं:
1. सुरक्षा उपकरण पहनें – हेल्मेट, नी‑गार्ड, एरनिंग्स या जूते हमेशा सही फिटिंग वाले रखें।
2. वार्म‑अप और स्ट्रेच – किसी भी एक्टिविटी से पहले 5‑10 मिनट की हल्की स्ट्रेचिंग शरीर को तैयार करती है और मसल टियर को रोकती है।
3. सही टेकनीक सीखें – अगर आप बास्केटबॉल या स्क्वैश खेलते हैं तो कोच से सही फॉर्म सीखें, इससे गिरने की सम्भावना घटती है।
4. पर्याप्त आराम – थकान के साथ एक्सरसाइज़ करने से चोट लगना आम है, इसलिए नींद और आराम को नजरअंदाज न करें।
यदि चोट लग ही गई तो पहले 48 घंटे RICE प्रोटोकॉल अपनाएँ: Rest (आराम), Ice (बर्फ), Compression (पट्टी), Elevation (ऊँचा रखें)। दर्द बहुत तेज़ हो या असामान्य लक्षण दिखें तो तुरंत अस्पताल जाएँ। टेम्पररी ब्रेस या कपड़े से बँधा नहीं रखें – इससे रक्त संचार खराब हो सकता है।
बच्चों और कॉलेज‑स्टूडेंट्स के लिए विशेष ध्यान देना चाहिए क्योंकि उनका शरीर अभी विकास में है। व्यायाम के बाद प्रोटीन और विटामिन‑सी से भरपूर भोजन लेने से मसल रीकवरी तेज़ होती है।
अंत में, याद रखें कि युवा उम्र में छोटी‑छोटी चोटें अक्सर बड़ी परेशानी बन सकती हैं अगर उन्हें सही समय पर न संभाला जाए। अगर आप या आपका दोस्त हाल ही में चोटिल हुआ है, तो ऊपर बताई गई सलाह अपनाएँ और ज़रूरत पड़े तो विशेषज्ञ से सलाह लें।
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उत्तरी प्रदेश के एटा जिले में एक चार-पहिए वाली गाड़ी ने पार्क में खड़ी बाइक से टकराव कर दो युवाओं को हल्के से गंभीर चोटें पहुँचाई। पुलिस ने घटना की जांच शुरू कर दी, वहीं चोटिलों को स्थानीय अस्पताल में भर्ती कराया गया। दुर्घटना के कारणों पर शुरुआती जांच में गति सीमा उल्लंघन की संभावनाएँ सामने आई हैं। (आगे पढ़ें)
